Lever Kneeling Twist
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Máquina
Grupo muscular
Obliques
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con las rodillas apoyadas en las almohadillas y la parte superior del cuerpo mirando hacia adelante.
2
Sujeta las asas o los lados de la máquina para mayor estabilidad.
3
Manteniendo el core activado, gira el torso hacia un lado tanto como sea cómodamente posible.
4
Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5
Repite el giro hacia el lado opuesto.
6
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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