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Leg Pull In Flat Bench

Abdomen / Core Abdominales Peso corporal

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco plano con las piernas extendidas rectas hacia adelante.

2 Coloca las manos en el banco junto a las caderas para mayor apoyo.

3 Activa el abdomen y levanta las piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

Abdominales (principal) Flexores de cadera Espalda baja

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