Lean Planche
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Comienza en una posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo recto.
2
Activa el core y traslada lentamente el peso hacia adelante, llevando los hombros más allá de las manos.
3
Mantén los codos ligeramente flexionados y el cuerpo recto mientras te inclinas hacia adelante.
4
Mantén esta posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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