L-Sit On Floor

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.

2 Coloca las manos en el suelo junto a las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante.

3 Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.

4 Intenta llevar las piernas paralelas al suelo, formando una 'L' con el cuerpo.

5 Mantén esta posición durante el mayor tiempo posible.

6 Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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