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Kneeling Plank Tap Shoulder (Male)

Abdomen / Core Abdominales Peso corporal

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza en posición de rodillas con las manos en el suelo, separadas a la altura de los hombros.

2 Extiende las piernas hacia atrás, apoyándote en los dedos de los pies, y levanta el cuerpo a una posición de plancha.

3 Manteniendo el core activado y las caderas estables, levanta una mano del suelo y toca el hombro opuesto.

4 Devuelve la mano al suelo y repite con la otra mano.

5 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Abdominales (principal) Shoulders Tríceps

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