Kettlebell Figure 8

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano.

2 Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

3 Pasa la pesa rusa entre las piernas, cambiándola de mano cuando llegue detrás de las piernas.

4 Cuando la pesa rusa vuelva hacia adelante, pásala a la otra mano entre las piernas.

5 Continúa pasando la pesa rusa entre las piernas con un movimiento en forma de ocho.

6 Mantén un ritmo constante y activa el core durante todo el ejercicio.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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