Kettlebell Double Windmill

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en la mano derecha.

2 Extiende el brazo derecho por encima de la cabeza, manteniendo la mirada en la pesa rusa.

3 Rota el pie izquierdo 45 grados hacia la izquierda y el pie derecho 90 grados hacia la derecha.

4 Flexiona la cintura hacia la izquierda, manteniendo el brazo derecho extendido por encima de la cabeza.

5 Baja la pesa rusa hacia el suelo, extendiéndote hacia el pie izquierdo.

6 Haz una pausa breve, luego activa el core y empuja con el pie derecho para volver a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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