Kettlebell Bent Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en la mano derecha.

2 Dobla ligeramente las rodillas y empuja la pesa rusa por encima de la cabeza con el brazo derecho, manteniendo el codo bloqueado.

3 Rota el torso hacia la izquierda, trasladando tu peso al pie izquierdo.

4 Flexiona la rodilla izquierda y baja el torso hacia el suelo, manteniendo el brazo derecho extendido por encima de la cabeza.

5 Mientras bajas, mantén la mirada en la pesa rusa y el pecho elevado.

6 Cuando tu mano izquierda toque el suelo, empuja con el pie izquierdo y estira la pierna izquierda, llevando las caderas hacia adelante.

7 Mientras llevas las caderas hacia adelante, usa el core y el brazo derecho para empujar la pesa rusa de vuelta a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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