Incline Twisting Sit-Up

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

2 Túmbate en el banco con los pies asegurados bajo las almohadillas para los pies.

3 Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.

4 Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo del banco, curvándote hacia adelante.

5 Mientras te incorporas, gira el torso hacia un lado, llevando el codo hacia la rodilla opuesta.

6 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el movimiento, esta vez girando el torso hacia el otro lado.

8 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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