Hip Raise (Bent Knee)

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Glúteos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2 Coloca las manos a los lados, con las palmas hacia abajo.

3 Activa el core y los glúteos, luego levanta las caderas del suelo hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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