Hanging Straight Twisting Leg Hip Raise

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las piernas rectas.

2 Activa el core y levanta las piernas hacia el pecho, manteniéndolas rectas.

3 Cuando las piernas queden paralelas al suelo, gira las caderas hacia un lado, llevando las piernas hacia ese lado.

4 Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.

5 Repite el movimiento, pero esta vez gira las caderas hacia el lado opuesto.

6 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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