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Groin Crunch

Abdomen / Core Abdominales Peso corporal

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2 Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.

3 Activando el abdomen, levanta las piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

Abdominales (principal) Flexores de cadera Inner thighs

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