Gorilla Chin

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Antebrazos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2 Sujeta una barra de dominadas con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.

3 Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y las palmas hacia afuera.

4 Activa el core y tira del cuerpo hacia la barra, llevando la barbilla por encima de la barra.

5 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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