Front Lever

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza colgado de una barra de dominadas con agarre prono, manos separadas a la altura de los hombros.

2 Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.

3 Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho.

4 Al mismo tiempo, levanta las piernas y extiéndelas rectas frente a ti, manteniendo el cuerpo paralelo al suelo.

5 Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, intentando lograr una posición completa de palanca frontal.

6 Para soltar, baja lentamente las piernas y regresa a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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