Flexion Leg Sit Up (Straight Arm)

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos rectos por encima de la cabeza.

2 Activando el abdomen, levanta la parte superior del cuerpo del suelo mientras al mismo tiempo levantas las piernas hacia el pecho.

3 Extiende las manos hacia los dedos de los pies mientras levantas la parte superior del cuerpo y las piernas.

4 Haz una pausa breve en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo y las piernas a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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