Flexion Leg Sit Up (Bent Knee)
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Flexores de cadera
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
3
Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados.
4
Al mismo tiempo, levanta las piernas del suelo, doblando las rodillas y llevándolas hacia el pecho.
5
Haz una pausa breve en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo y las piernas a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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