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Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza sujetando un poste vertical con ambas manos, palmas una frente a la otra, y los brazos completamente extendidos.

2 Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.

3 Usando la fuerza del core y de la parte superior del cuerpo, levanta las piernas hasta que queden paralelas al suelo.

4 Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, conservando una línea corporal recta.

5 Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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