Dumbbell Side Bend

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano y dejando que cuelgue a tu costado.

2 Manteniendo la espalda recta y el core activado, inclínate lentamente hacia el lado opuesto de la mancuerna, bajando el peso tanto como te sea posible con comodidad.

3 Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

4 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y repite.