Decline Crunch
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Flexores de cadera
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados.
2
Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
3
Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo hacia las rodillas, flexionando el torso.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
