Captains Chair Straight Leg Raise

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en la silla romana con la espalda apoyada en el respaldo y los antebrazos apoyados en las almohadillas.

2 Mantén la parte superior del cuerpo estable y la espalda recta.

3 Activa el abdomen y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.

4 Continúa levantando hasta que las piernas estén paralelas al suelo o tan alto como puedas llegar cómodamente.

5 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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