Cable Twist (Up-Down)

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Cable / Polea

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, frente a la máquina de cable.

2 Sujeta el mango del cable con ambas manos frente al pecho, manteniendo los brazos ligeramente flexionados.

3 Activa el core y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo las caderas y las piernas estables.

4 Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.

5 Repite el giro hacia el lado opuesto.

6 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.