Cable Tuck Reverse Crunch

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Cable / Polea

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta un cable a una polea baja y túmbate boca arriba sobre una esterilla.

2 Sujeta el cable con ambas manos y extiende los brazos rectos por encima del pecho.

3 Flexiona las rodillas y levanta las piernas, llevando las rodillas hacia el pecho.

4 Al mismo tiempo, eleva la pelvis hacia el pecho, levantando las caderas del suelo.

5 Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las piernas y las caderas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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