Cable Standing Crunch (With Rope Attachment)

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Cable / Polea

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta una cuerda a una máquina de cable a la altura del pecho.

2 Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Sujeta la cuerda con ambas manos y llévala detrás de la cabeza, manteniendo los codos flexionados.

4 Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando los codos hacia las rodillas.

5 Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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