Cable Side Crunch
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Cable / Polea
Grupo muscular
Obliques
📋 Instrucciones paso a paso
1
Coloca un mango de cable en una polea baja y ponte de pie de lado a la máquina.
2
Agarra el mango con la mano más alejada de la máquina y coloca la otra mano en tu cadera.
3
Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.
4
Con el abdomen activado, flexiona la cintura hacia el lado, bajando el codo hacia la cadera.
5
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
💪 Músculos trabajados
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