Cable Seated Crunch
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Cable / Polea
Grupo muscular
Obliques
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en una máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo y las rodillas flexionadas.
2
Sujeta la agarradera del cable con ambas manos y colócala detrás de la cabeza.
3
Activa el abdomen y curva lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.
4
Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego regresa lentamente a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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