Cable Reverse Crunch

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Cable / Polea

Grupo muscular

Flexores de cadera

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta un cable a una polea baja y túmbate boca arriba sobre un tapete.

2 Sujeta el cable con ambas manos y extiende los brazos rectos hacia el techo.

3 Flexiona las rodillas y levanta las piernas, llevando los muslos hacia el pecho.

4 Mientras mantienes la parte superior del cuerpo estable, curva la pelvis hacia el pecho, levantando las caderas del tapete.

5 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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