Cable Kneeling Crunch

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Cable / Polea

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta una agarradera de cuerda a una polea alta y ponte de rodillas de espaldas a la máquina.

2 Sujeta la agarradera de cuerda con ambas manos y colócala detrás de la cabeza, manteniendo los codos hacia afuera a los lados.

3 Manteniendo las caderas inmóviles, flexiona la cintura y encoge el torso hacia los muslos.

4 Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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