Cable Judo Flip

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

2 Sujeta la agarradera del cable con ambas manos a la altura del pecho, con las palmas hacia abajo.

3 Activa el core y rota el torso hacia la derecha, jalando el cable a través del cuerpo.

4 Mientras rotas, gira el pie de atrás y permite que las caderas roten de forma natural.

5 Extiende los brazos completamente y termina el movimiento llevando la agarradera del cable por encima del hombro.

6 Vuelve a la posición inicial revirtiendo el movimiento, rotando el torso de regreso al centro.

7 Repite el movimiento en el lado opuesto.

8 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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