Butt-Ups
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Flexores de cadera
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Coloca las manos a los lados, con las palmas hacia abajo.
3
Activando el abdomen, levanta las piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
4
En la parte más alta del movimiento, contrae el abdomen y haz una pausa breve.
5
Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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