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Bottoms-Up

Abdomen / Core Abdominales Peso corporal

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

2 Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho, manteniendo los pies fuera del suelo.

3 Activando el abdomen, levanta las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia la cabeza.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

Abdominales (principal) Obliques Flexores de cadera

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