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Bodyweight Incline Side Plank

Abdomen / Core Abdominales Peso corporal

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza tumbado de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.

2 Coloca el antebrazo en el suelo justo debajo del hombro, con el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.

3 Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.

4 Mantén esta posición durante el tiempo deseado.

5 Baja las caderas de nuevo al suelo y repite hacia el otro lado.

Abdominales (principal) Obliques Shoulders

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