Barbell Seated Twist

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Barra

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco plano con los pies planos sobre el suelo y las rodillas flexionadas.

2 Sujeta una barra con ambas manos frente al pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

3 Activa el core y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo la espalda recta.

4 Haz una pausa breve al final del giro y luego rota lentamente de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el giro hacia el otro lado.

6 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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