Barbell Rollerout

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Barra

Grupo muscular

Espalda baja

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de rodillas en el suelo y sujeta una barra con ambas manos, separadas a la altura de los hombros.

2 Haz rodar la barra hacia delante, extendiendo los brazos y manteniendo el core activado.

3 Continúa rodando hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.

4 Haz una pausa breve y luego haz rodar lentamente la barra de vuelta hacia las rodillas, manteniendo el control.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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