Barbell Rollerout From Bench
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Barra
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Empieza de rodillas en el suelo con una barra colocada sobre un banco frente a ti.
2
Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.
3
Manteniendo el core activado y la espalda recta, haz rodar lentamente la barra hacia delante, extendiendo los brazos frente a ti.
4
Continúa haciendo rodar la barra hacia delante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y los brazos por encima de la cabeza.
5
Haz una pausa breve en la posición de extensión total, luego haz rodar lentamente la barra de vuelta hacia el cuerpo, volviendo a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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