Band Vertical Pallof Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y enrolla la banda alrededor de un objeto firme a la altura del pecho.

2 Sujeta la banda con ambas manos y aléjate del punto de anclaje, creando tensión en la banda.

3 Colócate perpendicular al punto de anclaje, con el costado mirando hacia la banda.

4 Extiende los brazos rectos hacia delante, manteniendo las manos a la altura del pecho.

5 Activa el core y empuja la banda alejándola del pecho, extendiendo completamente los brazos.

6 Mantén la posición durante unos segundos y luego lleva lentamente la banda de vuelta hacia el pecho.

7 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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