Band Standing Crunch

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Banda elástica

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura.

2 Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Sostén la banda con ambas manos y llévala hacia el pecho, manteniendo los codos flexionados y cerca del cuerpo.

4 Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.

5 Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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