Band Lying Straight Leg Raise
Categoría
Abdomen / Core
Músculo principal
Abdominales
Equipo necesario
Banda elástica
Grupo muscular
Flexores de cadera
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate sobre tu espalda con las piernas rectas y los pies juntos.
2
Coloca la banda alrededor de los arcos de los pies y sostén los extremos de la banda con las manos.
3
Activando el abdomen, levanta ambas piernas del suelo hasta que queden perpendiculares al suelo.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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