Band Kneeling Twisting Crunch

Categoría

Abdomen / Core

Músculo principal

Abdominales

Equipo necesario

Banda elástica

Grupo muscular

Obliques

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura de la cintura.

2 Arrodíllate de espaldas al punto de anclaje y sostén la banda con ambas manos, manteniendo los codos flexionados y cerca de los costados.

3 Activa el abdomen y gira lentamente el torso hacia un lado, llevando las manos hacia la cadera opuesta.

4 Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

5 Repite del otro lado.

6 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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