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Desayuno · Wraps/Tacos
Tostadas de hummus con pepino y germen de lenteja
237 kcal
Calorías
7.8 g
Proteína
25.3 g
Carbohidratos
12.2 g
Grasas
germen de lenteja crudo, pepino, aceite de oliva, hummus de garbanzo, pan thin integral,
🛒 Ingredientes
-
Germen de lenteja crudo 1/4 taza
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Pepino 1 taza
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Aceite de oliva 1 cucharadita
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Hummus de garbanzo 1 cucharada
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Pan thin integral 1 1/2 pieza
👨🍳 Preparación
- 1 Tuesta el pan thin integral hasta que esté dorado
- 2 Unta una capa generosa de hummus de garbanzo sobre cada tostada
- 3 Lava y corta el pepino en rodajas finas
- 4 Coloca las rodajas de pepino sobre el hummus
- 5 Espolvorea el germen de lenteja crudo sobre las tostadas
- 6 Rocía un poco de aceite de oliva por encima para darle sabor
Sodio
354.2 mg
Potasio
214.9 mg
Calcio
21.5 mg
Hierro
0.9 mg
Fósforo
58.3 mg
Vitamina A
5.6 mg
Vitamina C
6.1 mg
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