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Desayuno · Wraps/Tacos
Tostadas de hummus con granada y espinaca
261 kcal
Calorías
8.3 g
Proteína
50.9 g
Carbohidratos
9.7 g
Grasas
mandarina, espinaca, hummus de garbanzo, granada roja, pan integral tostado,
🛒 Ingredientes
-
Mandarina 2 piezas
-
Espinaca 2 tazas
-
Hummus de garbanzo 1 cucharada
-
Granada roja 1 pieza
-
Pan integral tostado 1 pieza
👨🍳 Preparación
- 1 Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- 2 Unta una capa generosa de hummus de garbanzo sobre las tostadas
- 3 Lava y seca las espinacas, luego colócalas sobre el hummus
- 4 Desgrana la granada roja y espolvorea las semillas sobre las tostadas
- 5 Pela y corta la mandarina en gajos y sirve al lado
Sodio
308.1 mg
Potasio
1166.0 mg
Calcio
157.9 mg
Hierro
4.9 mg
Fósforo
130.1 mg
Magnesio
127.3 mg
Vitamina A
700.8 mg
Vitamina C
130.9 mg
Vitamina B6
0.5 mg
Ácido Fólico
264.4 mcg
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