Desayuno · Bebidas

Tostadas de frijoles y verduras

🍽️ 1 porción 🌎 American

Tostadasdefrijolesyverdurasdesayunocenacomidacolaciones

Tostadas de frijoles y verduras

250 kcal

Calorías

10.2 g

Proteína

33.8 g

Carbohidratos

14.1 g

Grasas

mix de vegetales verdes, frijoles refritos caseros, aguacate, tostadas horneadas, salsa de jitomate, jugo de limón,

🛒 Ingredientes

Mix de vegetales verdes 1 taza
Frijoles refritos caseros 1/3 taza
Aguacate 1/3 pieza
Tostadas horneadas 2 piezas
Salsa de jitomate
Jugo de limón

👨‍🍳 Preparación

1 Coloca las tostadas horneadas en un plato
2 Unta una capa generosa de frijoles refritos caseros sobre cada tostada
3 Agrega el mix de vegetales verdes encima de los frijoles
4 Corta el aguacate en rodajas y colócalo sobre las verduras
5 Rocía un poco de jugo de limón sobre las tostadas
6 Añade salsa de jitomate al gusto sobre cada tostada

Sodio 335.5 mg

Potasio 863.4 mg

Calcio 122.2 mg

Hierro 3.7 mg

Fósforo 71.7 mg

Magnesio 94.8 mg

Vitamina A 581.5 mg

Vitamina C 36.2 mg

Vitamina B6 0.2 mg

Ácido Fólico 232.8 mcg

¿Eres Nutriólogo/a?

Simplifica tus consultas, automatiza tus equivalentes SMAE y entrega planes espectaculares como este con Vida Nutritiva.

Conocer el software ✨