Desayuno

Tortilla de harina integral con jamón y queso

Name: Tortilla de harina integral con jamón y queso
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: 1 pieza Tomate / jitomate; 3 tazas Lechuga; 1 taza Pepino rebanado; 1 rebanadas Queso mozzarella bajo en grasa; 2 rebanadas Jamón bajo en grasa; 1/3 pieza Aguacate; 1 pieza Tortilla de harina integral

🍽️ 1 porción 🌎 American

Tortilladeharinaintegralconjamónyquesodesayuno

290 kcal

Calorías

23.6 g

Proteína

27.5 g

Carbohidratos

11.0 g

Grasas

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🛒 Ingredientes

Tomate / jitomate 1 pieza
Lechuga 3 tazas
Pepino rebanado 1 taza
Queso mozzarella bajo en grasa 1 rebanadas
Jamón bajo en grasa 2 rebanadas
Aguacate 1/3 pieza
Tortilla de harina integral 1 pieza

👨‍🍳 Preparación

1 Coloca una tortilla de harina integral en una sartén.
2 Agrega una capa de jamón bajo en grasa sobre la tortilla.
3 Añade queso mozzarella bajo en grasa encima del jamón.
4 Cubre con otra tortilla de harina integral.
5 Calienta la quesadilla hasta que el queso se derrita.
6 Agrega el pepino, la lechuga, el jitomate y el aguacate en trozos, asegurándote de que el aguacate esté en puré.