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Desayuno · Huevos
Tortilla de espinaca y requesón
275 kcal
Calorías
16.6 g
Proteína
19.6 g
Carbohidratos
18.3 g
Grasas
tortilla de maíz, aceite de oliva, requesón, huevo entero, espinaca, sal y pimienta al gusto,
🛒 Ingredientes
-
Tortilla de maíz 1 pieza
-
Aceite de oliva 1 cucharadita
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Requesón 3 cucharadas
-
Huevo entero 1 pieza
-
Espinaca 2 tazas
-
Sal y pimienta al gusto
👨🍳 Preparación
- 1 Lava y pica la espinaca
- 2 Bate los huevos en un tazón
- 3 Agrega el requesón a los huevos batidos
- 4 Incorpora la espinaca picada a la mezcla
- 5 Añade sal y pimienta al gusto
- 6 Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén
- 7 Vierte la mezcla en la sartén y cocina hasta que esté firme
- 8 Sirve la tortilla sobre la tortilla de maíz
Sodio
320.3 mg
Potasio
751.3 mg
Calcio
239.6 mg
Hierro
4.1 mg
Fósforo
142.8 mg
Magnesio
94.8 mg
Vitamina A
630.4 mg
Vitamina C
33.7 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Ácido Fólico
232.8 mcg
Colesterol
196.6 mg
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