Desayuno · Guisados

Toast integral con guacamole, panela asada y pera

Name: Toast integral con guacamole, panela asada y pera
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: 1/2 pieza Pera; 40.0 gramos Queso panela; 1/3 pieza Aguacate; 1 pieza Pan integral; Sal al gusto

🍽️ 1 porción 🌎 American

Toastintegralconguacamolepanelaasadayperadesayunocolacionescena

226 kcal

Calorías

9.5 g

Proteína

29.2 g

Carbohidratos

9.2 g

Grasas

pera, queso panela, aguacate, pan integral, sal al gusto,

🛒 Ingredientes

Pera 1/2 pieza
Queso panela 40.0 gramos
Aguacate 1/3 pieza
Pan integral 1 pieza
Sal al gusto

👨‍🍳 Preparación

1 Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
2 Aplasta el aguacate y mézclalo con sal al gusto para hacer el guacamole
3 Asa el queso panela en una sartén hasta que esté dorado por ambos lados
4 Corta la pera en rodajas finas
5 Unta el guacamole sobre el pan tostado
6 Coloca las rodajas de queso panela asado sobre el guacamole
7 Añade las rodajas de pera encima del queso panela o acompáñalo, por un lado

Sodio 150.3 mg

Potasio 358.0 mg

Calcio 302.3 mg

Hierro 1.6 mg

Fósforo 78.9 mg

Magnesio 21.5 mg

Vitamina A 48.2 mg

Vitamina C 5.9 mg

Vitamina B6 0.1 mg

Ácido Fólico 18.2 mcg

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