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Desayuno · Bebidas
Toast de requesón, espinaca y almendra
298 kcal
Calorías
16.3 g
Proteína
24.4 g
Carbohidratos
20.1 g
Grasas
pepino, espinaca, requesón, semilla de linaza, almendra, pan integral tostado, jugo de limón ,
🛒 Ingredientes
-
Pepino 1 taza
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Espinaca 2 tazas
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Requesón 3 cucharadas
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Semilla de linaza 1 cucharada
-
Almendra 10 piezas
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Pan integral tostado 1 pieza
-
Jugo de limón
👨🍳 Preparación
- 1 Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- 2 Lava y pica la espinaca
- 3 Corta el pepino en rodajas
- 4 Mezcla el requesón con la espinaca picada
- 5 Agrega almendras y semillas de linaza a la mezcla de requesón
- 6 Extiende la mezcla sobre las tostadas
- 7 Decora con las rodajas de pepino y rocía con jugo de limón
Sodio
351.9 mg
Potasio
1052.6 mg
Calcio
270.2 mg
Hierro
5.3 mg
Fósforo
179.5 mg
Magnesio
109.3 mg
Vitamina A
568.0 mg
Vitamina C
36.7 mg
Vitamina B6
0.3 mg
Ácido Fólico
238.7 mcg
Colesterol
10.5 mg
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