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Desayuno · Wraps/Tacos
Chilaquiles verdes con panela + fruta
298 kcal
Calorías
11.6 g
Proteína
46.4 g
Carbohidratos
9.9 g
Grasas
naranja, aguacate, cebolla morada/blanca, tomate verde, queso panela, tostadas horneadas, sal, cilantro, pimienta, ajo,
🛒 Ingredientes
-
Naranja 2 piezas
-
Aguacate 1/3 pieza
-
Cebolla morada/blanca 1/2 taza
-
Tomate verde 5 piezas
-
Queso panela 40.0 gramos
-
Tostadas horneadas 2 piezas
-
Sal
-
Cilantro
-
Pimienta
-
Ajo
👨🍳 Preparación
- 1 Quiebra en trozos más pequeños las tostadas, que parezcan totopos. Corta las cebollas en rebanadas finas.
- 2 Cuece el tomate verde en agua y licúa junto con el ajo, sal, pimienta y cilantro.
- 3 Calienta un sartén y agrega la salsa, deja cocinar hasta que suelte hervor.
- 4 Sirve los totopos, vierte la salsa verde encima. Agrega encima queso panela, aguacate, cilantro y cebolla.
- 5 Acompaña con fruta.
Sodio
20.7 mg
Potasio
735.5 mg
Calcio
360.3 mg
Hierro
1.8 mg
Fósforo
74.6 mg
Magnesio
15.2 mg
Vitamina A
66.7 mg
Vitamina C
91.3 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Ácido Fólico
53.9 mcg
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