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Desayuno · Sandwiches
Sandwich de tofu y vegetales
220 kcal
Calorías
12.8 g
Proteína
26.4 g
Carbohidratos
8.7 g
Grasas
mayonesa, lechuga, pimiento de color, calabacita, tofú firme, pan integral, mostaza,
🛒 Ingredientes
-
Mayonesa 1 cucharadita
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Lechuga 3 tazas
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Pimiento de color 1 pieza
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Calabacita 1 pieza
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Tofú firme 40.0 gramos
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Pan integral 1 pieza
-
Mostaza
👨🍳 Preparación
- 1 Corta el tofu en rebanadas y la calabacita en rodajas
- 2 Corta el pimiento en tiras
- 3 Tuesta ligeramente el pan integral si lo deseas
- 4 Unta mayonesa y mostaza en las rebanadas de pan
- 5 Coloca las rebanadas de tofu sobre el pan
- 6 Agrega las rodajas de calabacita, las tiras de pimiento y la lechuga
- 7 Cubre con otra rebanada de pan y presiona suavemente
Sodio
186.6 mg
Potasio
717.3 mg
Calcio
85.2 mg
Hierro
3.1 mg
Fósforo
143.5 mg
Magnesio
48.1 mg
Vitamina A
508.8 mg
Vitamina C
125.7 mg
Vitamina B6
0.3 mg
Ácido Fólico
207.6 mcg
Colesterol
12.1 mg
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