Desayuno · Sandwiches

Sándwich de hummus con tofu

Name: Sándwich de hummus con tofu
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: 3 tazas Lechuga; 40.0 gramos Tofú firme; 1 cucharadita Aceite de aguacate; 1/3 pieza Aguacate; 1 cucharada Hummus de garbanzo; 1 pieza Pan integral

🍽️ 1 porción 🌎 American

Sándwichdehummuscontofudesayunocena

303 kcal

Calorías

12.5 g

Proteína

23.1 g

Carbohidratos

19.6 g

Grasas

lechuga, tofú firme, aceite de aguacate, aguacate, hummus de garbanzo, pan integral,

🛒 Ingredientes

Lechuga 3 tazas
Tofú firme 40.0 gramos
Aceite de aguacate 1 cucharadita
Aguacate 1/3 pieza
Hummus de garbanzo 1 cucharada
Pan integral 1 pieza

👨‍🍳 Preparación

1 Tuesta el pan hasta obtener el tono crujiente deseado y luego unta el hummus en un lado de ambas porciones.
2 Calienta el sartén a fuego medio-alto y coloca un poco de aceite. Cocina el tofu hasta que ambos lados estén dorados y crujientes. Agrega la lechuga y el tofu al sándwich; combina las dos mitades y córtalos por la mitad. ¡Disfruta!