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Desayuno · Avena
Porridge de coco y mango
328 kcal
Calorías
13.2 g
Proteína
45.1 g
Carbohidratos
9.8 g
Grasas
leche deslactosada light, semilla de linaza, coco rallado, mango petacón, avena en hojuela cruda,
🛒 Ingredientes
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Leche deslactosada light 1 taza
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Semilla de linaza 1 cucharada
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Coco rallado 1 1/2 cucharadas
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Mango petacón 1/2 pieza
-
Avena en hojuela cruda 1/3 taza
👨🍳 Preparación
- 1 Mezcla la avena en hojuela cruda con la leche deslactosada light
- 2 Deja reposar la mezcla durante unos minutos
- 3 Agrega el coco rallado a la mezcla de avena y leche
- 4 Corta el mango petacón en cubos
- 5 Incorpora los cubos de mango a la mezcla
- 6 Añade las semillas de linaza y mezcla bien
Sodio
144.6 mg
Potasio
273.2 mg
Calcio
293.4 mg
Hierro
1.6 mg
Fósforo
161.3 mg
Vitamina A
150.7 mg
Vitamina C
38.9 mg
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