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Desayuno
Entomatadas de panela

256 kcal
Calorías
12.1 g
Proteína
37.6 g
Carbohidratos
9.7 g
Grasas
tortilla de nopal, piña, queso panela, aguacate, cebolla morada/blanca, jitomate, cilantro, ajo,
🛒 Ingredientes
-
Tortilla de nopal 3 piezas
-
Piña 100.0 gramos
-
Queso panela 40.0 gramos
-
Aguacate 1/3 pieza
-
Cebolla morada/blanca 1/2 taza
-
Jitomate 1 pieza
-
Cilantro
-
Ajo
👨🍳 Preparación
- 1 En una olla con agua hirviendo, cocina el jitomate, la cebolla y un diente de ajo. Cuando el jitomate comience a pelarse en el agua, retira las verduras y licúalas junto con un poco de agua de cocción hasta que tenga consistencia de salsa.
- 2 Vierte la salsa sobre un sartén caliente y cocina tapado durante 5-10 minutos. Sazona al gusto.
- 3 Calienta las tortillas y rellena de rebanadas de queso panela y aguacate. Dóblalas por la mitad.
- 4 Sirve las quesadillas y báñalas con salsa. Decora con cebolla y cilantro al gusto.
- 5 Acompaña con agua de piña o piña picada.
- 6 ¡Disfruta!
Sodio
15.9 mg
Potasio
665.6 mg
Calcio
453.4 mg
Hierro
3.5 mg
Fósforo
71.5 mg
Magnesio
12.0 mg
Zinc
0.1 mg
Vitamina A
109.0 mg
Vitamina C
39.4 mg
Vitamina B6
0.3 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Ácido Fólico
28.5 mcg
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